Todas las personas deberían realizar una actividad aeróbica por lo menos 3 veces a la semana durante 45 minutos. Podemos afirmar incluso que a cualquier edad podemos comenzar a entrenar. Por supuesto, teniendo en cuenta la intensidad y la cantidad de trabajo a realizar.
El entrenamiento nos va a permitir tener una vida más larga y saludable. Recordemos que el corazón es un músculo y que éste puede crecer y fortalecerse de la misma forma que otros. De esta manera, al realizar el corazón un trabajo de entrenamiento aeróbico, las fibras musculares del corazón se vuelven más fuertes y sus paredes más gruesas. Esto posbilita un mayor bombeo de sangre más oxigenada, que en los momentos de exigencia física podrá latir más rápido y así llevar mayor caudal de sangre a todo el cuerpo y en los momentos de descanso latirá con mayor lentitud. Esto se debe al aumento de volúmen de la cavidad ventricular lo que nos permite el consiguiente ahorro de gasto cardíaco.
